นอนกี่ชั่วโมงต่อวัน

เพื่อให้บรรลุชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายของเราจะได้เพลิดเพลินกับการพักผ่อนตามเวลาที่กำหนดสิ่งที่ซับซ้อนกับจังหวะของชีวิตที่เราเป็นผู้นำ การศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญจาก National Sleep Foundation กำหนด จำนวนชั่วโมงการนอนหลับต่อวัน ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับอายุของแต่ละคน

ทารกตั้งแต่ 0 ถึง 3 เดือนควรใช้เวลาระหว่าง 14 ถึง 17 ชั่วโมง ต่อวัน นอนราบโดยเฉลี่ย ปฏิเสธการนอนหลับ 18 ชั่วโมงอย่างสมบูรณ์ ในกรณีของเด็กทารกตั้งแต่ 4 ถึง 11 เดือนจะมีบางสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้น คำแนะนำคือการนอนระหว่าง 12 และ 15 ชั่วโมงโดยไม่เกิน 16 ชั่วโมง

ระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมงเด็กที่มีอายุ 1 ถึง 2 ปี จะต้องไม่นอนน้อยกว่า 9 หรือมากกว่า 15 ปีในวัยก่อนวัยเรียนซึ่งรวมเด็กตั้งแต่ 3 ถึง 5 ปีขอแนะนำให้ใช้เตียง 11 และ 15 ชั่วโมงโดยไม่ล้มลงต่ำกว่า 7 ชั่วโมงหรือสูงกว่า 12 พวกเขามักจะได้รับคำแนะนำจาก National Sleep Foundation ผู้ที่มีอายุระหว่าง 5 ถึง 13 ปีควรนอนระหว่าง 9 ถึง 11 ชั่วโมง

มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเมื่อมาถึงวัยรุ่น ค่าเฉลี่ยที่เหลือของ คนหนุ่มสาวอายุระหว่าง 14 ถึง 17 ปีอยู่ที่ 10 ชั่วโมงและ 8 นาทีต่อวัน ซึ่งจะลดลงจนถึง 7-9 ชั่วโมงเมื่ออายุ 18 ถึง 25 ปี

มันเป็นคลาสสิก แปดชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ แม้ว่าความแตกต่างและขยายช่วงเวลาที่เหลือระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมง ซึ่งรวมถึงผู้ที่มีระหว่าง 26 และ 64 ชั่วโมง เป็นที่เข้าใจกันว่าอุดมคติคือการมีระเบียบและคุณไม่ได้นอนใน 4 ชั่วโมงต่อวันและใน 12 ถัดไปข้อ จำกัด สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีอยู่ระหว่าง 7 และ 8 ชั่วโมง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเราใช้เวลาอย่างน้อย หนึ่งในสามของชีวิตของเรานอน อยู่บนเตียง