5 อาหารที่เสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การไปสักสองสามกิโลเมตรต่อวันจะช่วยให้คุณฟิตได้ แต่มันจะเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เข้าร่วมกับโมเลกุลที่แข็งแรงทำให้เกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมที่มากเกินไปสามารถขัดขวางการฟื้นตัวและเพิ่มความเป็นไปได้ของโรคที่เป็นทุกข์ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้การป้องกันของเราผ่านการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ ในหมู่พวกเขาผักสดและผลไม้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในเวลาสั้น ๆ คุณจะเห็นว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างไรด้วยการป้องกันตามธรรมชาติที่คุณจะได้รับสิ่งมีชีวิต มันเป็นวิธีการป้องกันร่างกายของคุณจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึกซ้อม เราชี้ให้เห็น 5 อาหารที่เสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ผลไม้อบแห้ง

โดยเฉพาะถั่วซึ่งมี เปอร์เซ็นต์ของซีลีเนียม สูง ในวอลนัทคุณจะพบปริมาณแร่ธาตุนี้ที่แนะนำรายวัน สิ่งมีชีวิตของเราจะสามารถสร้างเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระบางชนิดที่จะซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายโดยอนุมูลอิสระ คุณสามารถรวมถั่วหรือถั่วอื่น ๆ ในสลัดหรือสมูทตี้ของคุณ