แบบฝึกหัด Calisthenic คืออะไร?

การออกกำลังกายแบบ Calisthenic นั้นเป็นการพัฒนาที่ไม่จำเป็นต้องหันไปหาองค์ประกอบภายนอก ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเรานั้นจะต้องใช้น้ำหนักของร่างกายของเราเพื่อสร้างความแข็งแรงด้วยกล้ามเนื้อกลุ่ม ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมเพราะสามารถทำได้ที่บ้าน ที่นี่เราขยาย สิ่งที่เป็นแบบฝึกหัดการเพาะกาย

  • ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหนักดัมเบลล์บอลหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ในการฝึกอบรม ด้วย ท่าทางที่เหมาะสมและการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ เราจะได้รับมากจากกิจกรรม
  • การเพิ่มประสิทธิภาพของแต่ละเซสชั่นจะสูงสุดเนื่องจากเมื่อจัดการกับ การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติที่ร่างกายดำเนิน การความหลากหลายที่ดีของกลุ่มกล้ามเนื้อจะทำงาน
  • ในการออกกำลังกายหลังหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ใช้มากที่สุดคือนอนหงายบนพื้น เราวางฝ่ามือไว้ที่ระดับไหล่ลงและ บังคับให้แขนส่วนบนยกขึ้นด้านหลัง เราจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อจำนวนมากโดยไม่ใช้อุปกรณ์
  • เมื่อออกกำลังกายหน้าอกก็พอที่จะถือลงบนเฟรมที่ด้านบนของประตู จะมีความแข็งแรงในการ ยกตัวมากที่สุด เพื่อที่จะทำอย่างถูกต้องเราจะต้องมีสภาพร่างกายที่ดีเพราะมันจะต้องสร้างความแข็งแกร่ง
  • นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายแบบสงบเพื่อยืนห่างจากกำแพงหนึ่งเมตรและวางมือลงบนพื้น โดยไม่ต้องขยับเท้าคุณต้อง ปล่อยให้ตัวเองกระแทกกับกำแพงโดยงอแขนและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ยืดและโค้งงอ แม้ว่าจะมีราคาไม่แพงการเคลื่อนไหวนี้ก็มีประสิทธิภาพมาก
  • มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่สามารถกำหนดกรอบภายในหมวดหมู่นี้เช่น push-ups, sit-ups หรือ squats พวกเขาจะดำเนินการทุกที่และทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ