10 นิสัยการกินที่ไม่ดีที่ทำให้คุณป่วย

เรานำไปสู่ชีวิตที่ดุเดือดมากซึ่งเราไปจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งแทบจะไม่ได้พักและไม่กิน อย่างไรก็ตามการให้อาหารที่ไม่ดีเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ระวัง 10 นิสัยการกินที่ไม่ดีที่ทำให้คุณป่วย

อาหารเช้า 1 ข้าม

ข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงมากที่เราทำให้บางคนลุกออกจากเตียงคือการข้ามอาหารเช้า มันเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งจะช่วยให้สิ่งมีชีวิตจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อรองรับวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณกินอาหารกลางวันมากขึ้น

2-Chop ระหว่างมื้ออาหาร

เมื่อเราหิวระหว่างมื้ออาหารเรามักจะไปที่ตู้เย็นหรือตู้กับข้าวเพื่อ สนองความอยากอาหารด้วยอาหารหวานหรือเค็ม ที่ช่วยให้เราเพิ่มน้ำหนัก

วาง 3 เพียงกินอาหารเย็น

หลีกเลี่ยง อาหารเย็นและเข้านอนเร็ว ๆ นี้ นอกจากการอ้วนแล้วคุณยังจะรู้สึกไม่สบายในวันถัดไปเนื่องจากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร

4-Eat และทำสิ่งอื่น ๆ

มันเป็นความผิดพลาดอย่างร้ายแรงที่จะ กินในขณะที่ทำสิ่งอื่น เช่นอ่านหนังสือพิมพ์ทำงานหรือเรียน โดยทั่วไปแล้วจะไม่สนใจสัญญาณของความเต็มอิ่มที่ปล่อยออกมาจากร่างกาย

ผลไม้และผัก 5-Few

พวกเขาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ หากเราหลีกเลี่ยงพวกเขา ร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารพื้นฐาน เพื่อการพัฒนาอย่างเหมาะสม

6- ดื่มน้ำเล็กน้อย

น้ำใช้ในการ ทำความสะอาดสิ่งสกปรกและของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกาย นอกเหนือจากการช่วยรักษาน้ำหนักในอุดมคติ ในกรณีที่ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอการเผาผลาญจะช้าลงและคุณจะได้รับน้ำหนักมากขึ้น

7- กินเร็ว

เมื่อเราเริ่มกิน สมองจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการรับสัญญาณของความเต็มอิ่ม หากเรากินด้วยความเร็วสูงสมองจะไม่มีโอกาสเตือนร่างกายว่าเต็มแล้ว

8- กำจัดของเสียออกจากสิ่งแวดล้อมน้อยกว่าเพื่อสุขภาพ

เมื่อเรามีขนมอยู่ในตู้กับข้าวหรือในตู้เย็นมันยากมากที่จะต่อต้านพวกมัน พยายามพาพวกเขาออกจากสภาพแวดล้อมของคุณและ เติมตู้เย็นด้วยผักและผลไม้

9-Eat จากภาชนะบรรจุโดยตรง

ข้อผิดพลาดอื่นที่เกิดขึ้นได้ง่ายหมายถึงนิสัยที่เรา กินโดยตรงจากภาชนะเช่นชิปหรือคุกกี้ ดีกว่าเป้าหมายบนจานและวิธีที่คุณควบคุมสิ่งที่คุณกินได้ง่ายขึ้น

10 การใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

อาหารแคลอรี่ต่ำมีประโยชน์ แต่ตราบใดที่ เราไม่เกินปริมาณ มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดน้ำหนักเกิน

พวกเขาเป็น สิบอันดับนิสัยการกินที่ไม่ดี