วิ่งขณะท้องว่าง: ความเสี่ยงและผลประโยชน์

การวิ่งในขณะท้องว่างนำเสนอจุดบวก แต่ก็มีข้อเสีย มีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับตัวเลือกนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความคิดเห็นหมุนรอบทิศทางที่แตกต่างกัน ในบทความนี้เราจะอธิบายถึง ความเสี่ยงและประโยชน์ของการวิ่งในขณะท้องว่าง

ในช่วงกลางคืนเมื่อเรานอนหลับสิ่งมีชีวิตก็ทำงานได้และกระบวนการต่าง ๆ ก็มีส่วนช่วยในการใช้พลังงาน หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงโดยไม่ใช้ของเหลวและอาหารพลังงานสำรองของเราอยู่ในระดับที่ต่ำมาก ดังนั้นเมื่อเราตัดสินใจที่จะวิ่งในขณะท้องว่างตอนเช้า ร่างกายจะต้องเผชิญกับความท้าทายของการฝึกอบรมโดยไม่มีแหล่งพลังงาน

หากการเตรียมการของเรามีระยะเวลาสั้น ๆ หรือความเข้มของแสงร่างกายจะมีความสามารถเพียงพอที่จะ ใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง ดังนั้นจะไม่มีความไม่สะดวก อย่างไรก็ตามปัญหาใหญ่อยู่ที่การทำงานอย่างรวดเร็วเมื่อร่างกายต้องการพลังงานอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมการต่อต้านหรือเมื่อเราทำอย่างรวดเร็ว

ความเสี่ยงของการทำงานในขณะท้องว่าง

โดยหลักการแล้วจะไม่มีข้อเสียถ้าเราทำอย่างช้าๆและปานกลาง แต่เมื่อทำที่ความเร็วสูงใช่

  • อารมณ์เสียหรือไม่สบาย
  • ความเป็นไปได้ของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำด้วยตัวเลือกที่สิ้นสุดในการเป็นลม
  • ไม่สามารถออกกำลังกายอย่างหนักได้
  • การเผาผลาญของกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการวิ่งในขณะท้องว่าง

เมื่อออกไปวิ่งโดยไม่มีอาหารเช้าเราจะ ต้องการไขมันมากขึ้นเพื่อเป็นแหล่งพลังงาน นี่ไม่ได้หมายความว่าเราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเนื่องจากไม่ได้หมายความว่าแคลอรี่จะถูกเผาผลาญมากขึ้น ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา

ประโยชน์อีกประการหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อใช้งานขณะท้องว่างคือ ประหยัดเวลา สำหรับแฟน ๆ หลายคนที่ทำงานเป็นเรื่องยากที่จะปรับการฝึกอบรมภายในตารางกิจกรรมที่ยุ่ง การลุกออกจากเตียงและแต่งตัวให้เพียงพอจะทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลากับอาหารเช้า

ในกรณีของนักวิ่งต้านทานเช่นมาราธอนมีการสะสมของไกลโคเจนทั้งหมดการอดอาหารจะช่วยให้พวกเขา เตรียมร่างกายและจิตใจ