ความเครียดทำให้เราอ้วน แต่เราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักและทำให้สุขภาพของเราตกอยู่ในความเสี่ยง คนที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดันอย่างหนักท่วมท้นหรือวิตกกังวลต่างก็จบลงด้วยการชนะหลายต่อหลายครั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ ความเครียดทำให้เราอ้วน แต่เราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

สถานการณ์เหล่านี้สิ้นสุดลงส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราในหลายวิธี มันจะส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางกายของเราเปลี่ยนอารมณ์ให้แย่ลง และเปลี่ยนการป้องกันของร่างกายท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ เพื่อยุติความรู้สึกนี้ร่างกายจะพาเราไปค้นหาอาหารที่ทำให้เรามีความสุขซึ่งโดยปกติแล้วจะอุดมไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและไขมัน ไม่แนะนำสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ระดับของความวิตกกังวลจะลดลงด้วยการบริโภคน้ำตาล แต่มันอาจเป็นอันตรายได้หากเราจบลงด้วยการเกี่ยวกับพวกเขา หากเราคุ้นเคยกับการทำตามกิจวัตรนี้ทุกครั้งที่เราพบว่าตัวเองเครียดเราจะต้องหลบซ่อนตัวอยู่ในอาหารประเภทนี้ซึ่งจะน่าสนใจมากขึ้นสำหรับร่างกายของเราและลดความอิ่มลง ด้วยวิธีนี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพของอาหารและเราเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์

สถานการณ์ความเครียดเกิดขึ้นเพื่อปรับสภาพแวดล้อมภายในร่างกายและส่งเสริมการมีอยู่ของฮอร์โมนและปัจจัยการอักเสบที่มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันเช่นอินซูลินซึ่งแสดงให้เห็นในการศึกษาหลายครั้งเกี่ยวกับความเครียดและโรคอ้วน

แต่นอกเหนือจากทั้งหมดนี้ความเครียดก็เปลี่ยนนิสัยของเราอย่างสมบูรณ์โดยที่เราจะไม่เพียง แต่กินอาหารที่แย่และมีปริมาณมากขึ้นเท่านั้นเนื่องจากเราจะทำในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี (สถานประกอบการอาหารจานด่วน) เราจะ ลดการออกกำลังกาย พักผ่อน หรือเพื่อให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่ามีชีวิตอยู่ประจำค่อนข้าง ผลจะเพิ่มน้ำหนักและปัญหามากขึ้นเพื่อกำจัดไขมัน ต้องบอกว่ามีคนอื่นที่ปิดหน้าท้องในช่วงที่มีความเครียด แต่มีหลายกรณีที่จบลงด้วยอาหารส่วนเกิน

วิธีในการหลีกเลี่ยงกิโลกรัมที่ได้รับ

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียดเป็นการดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาอย่างเต็มที่และดำเนินการโดยตรง สิ่งที่แนะนำคือการ ใช้ชีวิตให้มีความเป็นระเบียบมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเราจัดลำดับความสำคัญเป็นลำดับ ในสถานที่แรกเราจะกังวลเกี่ยวกับการพัฒนากิจกรรมที่ทำให้เกิดการผ่อนคลายเช่น โยคะและพยายามนอนในเวลากลางคืนให้เพียงพอ เพื่อให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ที่จริงแล้ววินัยกีฬาใด ๆ สามารถใช้งานได้ตราบใดที่มันทำให้หัวของเราเพลิดเพลินและในไม่กี่นาทีที่เราลืมความลุ่มหลงใด ๆ

หากวิธีนี้เราไม่สามารถลดความเครียดเราจะต้องเลือกใช้มาตรการอื่น ๆ เช่นการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการควบคุมอาหารของเรา นั่นคือ ล้อมรอบตัวคุณเองด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าพึงพอใจซึ่งไม่เพิ่มความเครียด คุณต้องดูที่สารอาหารน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระด้วย สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับ บริษัท หากคนที่คุณอยู่ข้างๆไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพพวกเขาจะไม่ทำสิ่งที่คุณโปรดปราน ในทางตรงกันข้ามมันจะมีส่วนทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง เท่าที่เป็นไปได้พยายามที่จะหนีจากพวกเขาหรือใช้ความตั้งใจของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในอาหารที่เป็นอันตราย

เท่าที่ความกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่เราทำไปเพียงเล็กน้อยเราจะทำการพัฒนา การทำให้เราตื่นตัวในระหว่างวันจะช่วยเราในการเผาผลาญแคลอรี่และถ้าเราทำนอกเหนือจากความเข้มที่กำหนดปริมาณจะสูงขึ้น องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ ออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์

บางทีความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อเราอย่างมากอาจเกิดจากปัญหาการทำงานหรือครอบครัว แต่เมื่อคุณไม่สามารถต่อต้านมันได้จะเป็นการดีที่จะเผชิญกับพฤติกรรมทางสุขภาพที่ จะป้องกันไม่ให้เราเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามกิโลกรัม เมื่อเราเครียด

หากคุณมีวิธีการใด ๆ กับพยาธิวิทยานี้เราต้องการที่จะรู้ว่ามัน คุณคิดว่าการกินและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสามารถเปลี่ยนจากวันหนึ่งเป็นวันถัดไปได้หรือไม่?