ความแตกต่างระหว่างคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี

เมื่อพูดถึงคอเลสเตอรอลคนส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องสารพิษที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามยังมีคอเลสเตอรอลชนิดหนึ่งที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

สิ่งที่แนะนำคือระดับคอเลสเตอรอลที่ดีนั้นสูงกว่า 40 mg / dl ในผู้หญิงและ 35 mg / dl ในผู้ชาย เรามาดูความแตกต่างระหว่างคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี

โคเลสเตอรอลไม่ดี

เป็นที่รู้จักกันในชื่อไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ ศัพท์ของมันคือ LDL มันอาศัยอยู่ในผนังหลอดเลือดแดงดังนั้นถ้ามันสะสมมากเกินไปมันจะกลายเป็นคราบหินปูนที่อุดตันหลอดเลือดแดง

หากสถานการณ์นี้เกิดขึ้นในหลอดเลือดหัวใจหรือสมองความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายนั้นสูงมาก limentos ที่ให้คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อร่างกายคือ เนื้อแดง, เนื้อแปรรูป, นมที่มีปริมาณไขมันสูง, เนย, อาหาร precooked ฯลฯ

คอเลสเตอรอลที่ดี

มันเป็นไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูงซึ่งมีศัพท์เฉพาะคือ HDL หน้าที่หลักที่พบในร่างกายคือการกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี มันเป็นผู้รับผิดชอบในการขนส่งไปยังตับที่มีการประมวลผลและกำจัด ดังนั้นจึงเป็น สารพื้นฐานสำหรับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่จะสะสมในผนังหลอดเลือด อาหารที่มีโคเลสเตอรอลดี ได้แก่ ถั่วผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วและปลา

วิธีเก็บโคเลสเตอรอลที่อ่าว

เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มขึ้นมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นอกจากนี้ เราต้องรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ลดความอ้วนสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและในเวลาเดียวกันเพิ่มของคอเลสเตอรอลที่ดี โรคอ้วนหมายถึงไขมันในร่างกายในรูปของไตรกลีเซอไรด์ที่มากขึ้น

คนที่มีระดับโคเลสเตอรอลไม่ดีควรหยุดสูบบุหรี่ มันเป็นนิสัยที่ไม่แข็งแรงที่ลดความเข้มข้นของเลือดของคอเลสเตอรอลที่ดี

แน่นอนว่าการเล่นกีฬาเป็นสิ่งจำเป็น การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

และในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำวิถีชีวิตที่สงบและผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อระดับความเครียดสูงร่างกายจะผลิตโคเลสเตอรอลมากขึ้นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเยื่อหุ้มเซลล์และปกป้องเซลล์